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L’AQUABIKE à L’Edelweiss


L’aquabike est une activité qui se pratique en groupe dans une piscine à 33 °, à l’aide d’un vélo immergé et sur un fond de musique rythmée.
Un cours dure trois quarts d’heure. Il débute par un pédalage doux, puis le rythme s’intensifie. Pour ensuite alterne
r entre différentes cadences et plusieurs positions : assis ou debout sur les pédales. Après avoir sollicité un bon moment les jambes, l’effort se concentre sur les bras par l’utilisation de matériel de musculation aquatique.

Une période de travail des abdominaux et d’étirements finit de parfaire la séance.

Ainsi  tous les muscles du corps, principalement ceux des cuisses et des fessiers ont travaillé durant la séance.

La pratique de l’aquabike entraîne un massage drainant facilitant la circulation sanguine et donc pour l’élimination de la cellulite. L’action de l’eau par la rotation des jambes favorise le retour veineux, draine et stimule l’organisme.

Par ailleurs, le fait que l’activité se passe dans l’eau ménage les articulations et la zone lombaire.
De ce fait il n’y a pas de contre-indication, tout le monde peut pratiquer l’aquabike sauf les personnes ayant des soucis cardiaques.

Cependant il faut aimer l’effort, l’envie de se surpasser et la convivialité.
Le dernier quart d’heure se passe dans le jacuzzi, pour se relaxer et détendre les muscles

Dès la sortie de l’eau, une sensation de légèreté et de bien être vous envahit.

































CE QU’IL FAUT SAVOIR POUR UNE BONNE PRATIQUE:

Pour avoir du résultat, il faut être régulier.
Choisissez bien l’horaire et le jour qui vous permettent de pratiquer toutes les semaines.

Munissez-vous d’un bidon d’eau pour bien vous hydratez durant le cours, et équipez-vous de chaussons d’aquagym pour un confort dans les pédales.

Mangez deux heures avant l’effort pour pouvoir déployer de l’énergie et surtout n’oubliez pas votre bonne humeur.

TARIF:

Sans abonnement, sur inscription
10 Euros le cours d'une heure (3/4 d'heure de cours 1/4 d'heure de jacuzzi


Horaires: http://www.espaceledelweiss.com/m-16-horaires-tarifs.html

Le lundi soir à  19h et 20h

Le jeudi soir à 18h, 19h

LE SAMEDI matin et/ou samedi apres midi sans abonnement (sur reservation 10 €/ le cours d'une heure)
Dates et horaires dans la rubrique ACTUALITE ci contre

Inscription et renseignements au 03 28 42 54 98

Sur: alex.delattre@hotmail.fr



TOUT NOS COURS SONT SANS ABONNEMENT
SUR INSCRIPTION UNIQUEMENT


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