L’aquabike est une activité qui se pratique en groupe dans une piscine à 33 °, à l’aide d’un vélo immergé et sur un fond de musique rythmée.

Un cours dure trois quarts d’heure. Il débute par un pédalage doux, puis le rythme s’intensifie. Pour ensuite alterner entre différentes cadences et plusieurs positions : assis ou debout sur les pédales.

Après avoir sollicité un bon moment les jambes, l’effort se concentre sur les bras par l’utilisation de matériel de musculation aquatique.

Une période de travail des abdominaux et d’étirements finit de parfaire la séance. Ainsi  tous les muscles du corps, principalement ceux des cuisses et des fessiers ont travaillé durant la séance.

La pratique de l’aquabike entraîne un massage drainant facilitant la circulation sanguine et donc pour l’élimination de la cellulite. L’action de l’eau par la rotation des jambes favorise le retour veineux, draine et stimule l’organisme.

Par ailleurs, le fait que l’activité se passe dans l’eau ménage les articulations et la zone lombaire.De ce fait il n’y a pas de contre-indication, tout le monde peut pratiquer l’aquabike sauf les personnes ayant des soucis cardiaques.

Cependant il faut aimer l’effort, l’envie de se surpasser et la convivialité.

Le dernier quart d’heure se passe dans le jacuzzi, pour se relaxer et détendre les muscles. Dès la sortie de l’eau, une sensation de légèreté et de bien être vous envahit.